BaledeTemel Bar Egzersizleri – Plie (Pliye)

Plie (Pliye): Bacakların dizden yana doğru açılarak bükülmesi hareketidir. Pliye yaparkan ayaklar hangi pozisyonda olursa olsun (altıncı ve yedinci pozisyon hariç) bacaklar dizden yana doğru bükülmelidir. önce yarım pliye {demi-plie: dömi-pliye) yapılır, yani topuklar yerden kalkmak isteyene kadar dizler bükülür ve düzleştirilir. Sonra büyük pliye (grand-plie: gran pliye) yapılır, yani topuklar da yerden kaldırarak (ikinci pozisyon hariç) yaklaşılabilindiği kadar yere yaklaşılır. Tabii bu arada omuzlar aşağıda ve arkada, karın ve popo içeride tutulmalıdır. Bu alıştırmadın amacı topuktan bacağa uzanan Aşil kirişini uzatmak, zıplamalara hazırlık yapmak, bileği bir yay gibi çalıştırmak, diğer hareketlere hazırlanmaktır.

Scroll to Top